採血チェック
基本情報
性別
年齢
身長(cm)
体重(kg)
血液検査
TP
Alb
ALT
γ-GT
TC
HDL-C
LDL-C
TG
UA
BUN
CRE
GLU
HbA1c
CRP
WBC
RBC
Hb
PLT
結果
※本ツールは医療診断ではありません。健康管理の参考としてご利用ください。
採血検査結果の見方・解説
お手元の検査結果と照らし合わせてご確認ください。数値はあくまで目安であり、体調や体格によって判断が異なります。
1. 肝機能（肝臓の状態・お酒の影響）
| 項目 | 解説・主な原因 |
|---|---|
| AST (GOT) / ALT (GPT) | 肝細胞に多く含まれる酵素。肝細胞が壊れると血液中に漏れ出します。高い場合は肝炎や脂肪肝の疑いがあります。 |
| γ-GT | アルコールや薬剤に敏感に反応する酵素。お酒の飲み過ぎや胆管（胆汁の通り道）の詰まりで上昇します。 |
| ALP / LD (LDH) | 肝臓や胆道、その他の臓器のダメージを示します。 |
2. 脂質（血液中の油分・コレステロール）
| 項目 | 解説・主な原因 |
|---|---|
| LDLコレステロール | 「悪玉」です。増えすぎると血管の壁に溜まり、動脈硬化の原因になります。 |
| HDLコレステロール | 「善玉」です。血管内の余分な油を回収し、動脈硬化を防ぐ働きがあります。 |
| TG(中性脂肪) | エネルギー源ですが、高いと脂質異常症や脂肪肝に繋がりやすくなります。 |
3. 糖代謝（血糖値・糖尿病の指標）
| 項目 | 解説・主な原因 |
|---|---|
| GLU(空腹時血糖) | 食事を抜いた状態での血糖量。インスリンの働きが弱いと上昇します。 |
| HbA1c | 過去1〜2ヶ月の平均的な血糖レベルを示します。食事の影響を受けにくい指標です。 |
4. 腎機能・尿酸（老廃物の排泄）
| 項目 | 解説・主な原因 |
|---|---|
| CRE(クレアチニン) | 腎臓でろ過される老廃物。数値が高いと腎臓の機能が低下している可能性があります。 |
| BUN (尿素窒素) | タンパク質が体内で分解された後にできる老廃物。腎臓の働きが低下すると、尿として排出されず血液中に増えます。脱水や食事の影響も受けます。 |
| UA(尿酸) | 高いと「痛風」の原因になります。プリン体の摂りすぎや排泄低下が主な原因です。 |
5. 血液一般（貧血・炎症）
| 項目 | 解説・主な原因 |
|---|---|
| WBC(白血球) | 細菌感染や体内の炎症、喫煙などで数値が上がります。 |
| RBC(赤血球) / Hb(ヘモグロビン) | 酸素を運ぶ役割。低いと「貧血」と診断されます。 |
| PLT(血小板) | 出血を止める働き。肝臓疾患や血液の病気で数値が変動します。 |
※数値の評価や診断は、必ず医師の診察を受けてください。上記は一般的な解説資料です。
採血結果から始める！生活習慣改善ガイド
検査数値は「体からのメッセージ」です。食事と運動のバランスを整えて、健やかな毎日を目指しましょう。
【食事】気になる項目別・おすすめ食材
肝機能・TP
肝臓・栄養が気になる方
- 良質なタンパク質： 豆腐、納豆、白身魚、鶏ささみ
- 肝臓を助ける： しじみ、あさり、ブロッコリー
※お酒は「休肝日」を週2日以上作りましょう。
脂質・中性脂肪
血液をサラサラにしたい方
- 青魚（EPA/DHA）： サバ、イワシ、サンマ
- 食物繊維： 海藻、きのこ、こんにゃく
※揚げ物や甘いお菓子は控えめに。
血糖値・HbA1c
糖が気になる方
- 低GI食品： 玄米、そば、全粒粉パン
- 食べる順番： 野菜を先に食べてから、ご飯を。
※早食いを避け、よく噛んで食べましょう。
【運動】高齢者向けの目安（年齢別）
無理は禁物です。「少し息が弾むけれど、笑顔で会話できる」程度を目指しましょう。
| 年齢の目安 | 運動内容の目安 | 時間の目安 |
|---|---|---|
| 65歳〜74歳 (前期高齢者) |
ウォーキング、軽いジョギング、ラジオ体操、スクワット。 | 1日 40分〜60分 （8,000歩程度） |
| 75歳〜 (後期高齢者) |
散歩、椅子に座っての足上げ、ストレッチ、太極拳。 | 1日 20分〜30分 （無理のない範囲で） |
【重要】 膝や腰に痛みがある方、持病がある方は、必ず主治医に相談してから運動を始めてください。夏場や乾燥する時期は、こまめな水分補給を忘れずに！